الركض:
-
تشغيل حافي القدمين على الرمال الجافة
-
خطوات الطين
-
خطوات على أرضية خشبية حافي القدمين
-
القفز على الأرض المعدنية مع الكعب
-
خطوات بكعب على درج خشبي مغطى بالسجاد
-
خطوات على الأرضية الخشبية بالأحذية
-
خطوات على أرضية رخامية مع الكعب
-
خطوات على الأرضية المعدنية بالأحذية
-
ركل الأرض
-
خطوات حصاة
-
ركض على أرضيات خشبية مغطاة بالسجاد
-
يعمل على الأرض والسلالم في المسافة
★★★★★